Meditation mittels Bewegung (hierzu gehört auch die Atmung), Meditation mittels des gesprochenen Mantras und Meditation mittels des gedachten Mantras bilden die drei Basisgruppen aller Meditationstechniken. Jede dieser drei Basisgruppen kennt verschiedene Variationen. Die einfachste Meditationsmethode für den Anfänger ist die Meditation mittels eines gedachten Mantras.

Ein Mantra ist eine Klangschwingung, ein Wortklang. Mantras bestehen aus Buchstaben, die Worte formen, welche uns zu unserem Ziel führen. Ob im Stofflichen, im Geistigen oder im Energetischen, alle Ebenen werden durch Mantras bestimmt. Mantras wirken unmittelbar; sie zeigen sofort Wirkung. Wir empfinden Leere bzw. Teilnahmslosigkeit, wenn uns Worte gesagt werden, die keinerlei Bedeutung für uns haben. Wir sind sofort glücklich, wenn wir ein paar liebe Worte hören. Wir sind sofort wütend, wenn uns beleidigende Worte gesagt werden. Wir sind sofort traurig, wenn uns schmerzliche Worte gesagt werden.